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魚與熊掌不可兼得!
但是減重與長高卻可兼顧...
把握轉骨黃金時期不僅能長高,更能雕塑修長的身材~~
該如何轉骨抽高呢?
⋯⋯
但是減重與長高卻可兼顧...
把握轉骨黃金時期不僅能長高,更能雕塑修長的身材~~
該如何轉骨抽高呢?
⋯⋯
讓我們繼續看下去....
(以下全文)
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俗語說『小時候胖不是胖』,但是套用在現代科學卻又不一樣了,據研究小時候肥胖的人長大後依舊肥胖的比率相當高,因為在青春前期(7-12歲)會決定了自身體內脂肪細胞的數量,若在青春前期營養過度則肥胖細胞數量會增加,肥胖細胞數量多體型則容易肥胖,所以常常沒吃什麼就胖,喝水吃空氣也胖!。而您可能會問,我小時候不胖阿,為什麼現在體型這麼胖呢? 這是因為雖然您的脂肪細胞在青年期後數量並沒有增加,但是脂肪細胞的體積大小卻會增加所造成。所以,小時候胖要注意,這可能關係到孩子未來的健康與自信心,甚至 會影響到他的社交圈、辦事能力呢!
該如何讓孩子擺脫肥胖體型呢? 尤其父母親會擔心孩子吃不飽,不給他吃怕會被認為不夠疼他,因而過度縱容,不敢也捨不得叫孩子縮衣節食瘦身。其實,擺脫兒時肥胖最好的時機點,正是兒童的轉骨期,所謂魚與熊掌不可兼得! 但是減重與長高卻可兼顧,怎麼說呢 ?分給您聽。
首先,從心靈層面分析,從幼稚園小學上來,體型肥胖者剛開始是與一般兒童無異的,但在小學四五六年級後,因為明顯肥胖而會備取綽號而受人訕笑、因為體育課體力不如人會被取笑、因為身材肥胖而無異性緣,種種因素會讓孩子有自覺『我不能再胖了!』其實,只要有心人人可以成為食神,何況是減肥呢? 若孩子願意減重,您在旁給予支持鼓勵,那麼以年輕人的代謝,絕對是能瘦的。而為什麼說兒童的轉骨期正是減重的最佳機會呢? 因為此時孩子的內分泌急劇增加改變,有些荷爾蒙能幫助脂肪、能量代謝(像是生長激素),而且這時期身體會把能量用來建構架構成長所必備的鋼筋水泥,體內基礎代謝增加,脂肪代謝率也會增加。所以,把握轉骨黃金時期不僅能長高,更能雕塑修長的身材。
PS&如何判定此黃金期呢? 全靠第三性徵是否出現。
男:長喉結、陰部陰毛生
女:初經來潮
該如何轉骨抽高呢?
除了中草藥轉骨方以外,真正要長高的話,三大要素,『吃飽、睡飽、運動慢跑』。因為現代飲食文化發達,通常營養是相當充足的,反式脂肪、人工合成物不要多吃就好;作息部分建議孩子晚上回家後早點休息洗澡,不要從小就挑燈夜戰,盡量十一點前上床睡覺,因為11:00-3:00為氣血循環至肝膽經處,主解毒、主筋,能讓睡眠品質好、筋骨發育好。另外,早上早點起床去公園學校健走晨跑,呼吸新鮮空氣,記住要以腹式呼吸法來養氣,平時記得要舌頂上顎,幫助任督氣血通暢調達,人體若氣血充足體型自然會長高。我說,慢跑不僅能訓練心肺功能,當然也能消耗熱量達到瘦身效果,而且以中醫的角度,慢跑還能刺激足底的湧泉穴,湧泉穴屬腎經,腎足了自然能幫助發育長高的效果,平常看電視時也可以加以按摩,藉此來『湧』生命之『泉』呢!
PS&腹式呼吸法-吸氣時腹部撐大氣入丹田,吐氣時腹部縮小氣由丹田出。以此呼吸法能幫助『氣』的鍛鍊。容易胸悶、喘的您不妨試試。
(以下全文)
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俗語說『小時候胖不是胖』,但是套用在現代科學卻又不一樣了,據研究小時候肥胖的人長大後依舊肥胖的比率相當高,因為在青春前期(7-12歲)會決定了自身體內脂肪細胞的數量,若在青春前期營養過度則肥胖細胞數量會增加,肥胖細胞數量多體型則容易肥胖,所以常常沒吃什麼就胖,喝水吃空氣也胖!。而您可能會問,我小時候不胖阿,為什麼現在體型這麼胖呢? 這是因為雖然您的脂肪細胞在青年期後數量並沒有增加,但是脂肪細胞的體積大小卻會增加所造成。所以,小時候胖要注意,這可能關係到孩子未來的健康與自信心,甚至 會影響到他的社交圈、辦事能力呢!
該如何讓孩子擺脫肥胖體型呢? 尤其父母親會擔心孩子吃不飽,不給他吃怕會被認為不夠疼他,因而過度縱容,不敢也捨不得叫孩子縮衣節食瘦身。其實,擺脫兒時肥胖最好的時機點,正是兒童的轉骨期,所謂魚與熊掌不可兼得! 但是減重與長高卻可兼顧,怎麼說呢 ?分給您聽。
首先,從心靈層面分析,從幼稚園小學上來,體型肥胖者剛開始是與一般兒童無異的,但在小學四五六年級後,因為明顯肥胖而會備取綽號而受人訕笑、因為體育課體力不如人會被取笑、因為身材肥胖而無異性緣,種種因素會讓孩子有自覺『我不能再胖了!』其實,只要有心人人可以成為食神,何況是減肥呢? 若孩子願意減重,您在旁給予支持鼓勵,那麼以年輕人的代謝,絕對是能瘦的。而為什麼說兒童的轉骨期正是減重的最佳機會呢? 因為此時孩子的內分泌急劇增加改變,有些荷爾蒙能幫助脂肪、能量代謝(像是生長激素),而且這時期身體會把能量用來建構架構成長所必備的鋼筋水泥,體內基礎代謝增加,脂肪代謝率也會增加。所以,把握轉骨黃金時期不僅能長高,更能雕塑修長的身材。
PS&如何判定此黃金期呢? 全靠第三性徵是否出現。
男:長喉結、陰部陰毛生
女:初經來潮
該如何轉骨抽高呢?
除了中草藥轉骨方以外,真正要長高的話,三大要素,『吃飽、睡飽、運動慢跑』。因為現代飲食文化發達,通常營養是相當充足的,反式脂肪、人工合成物不要多吃就好;作息部分建議孩子晚上回家後早點休息洗澡,不要從小就挑燈夜戰,盡量十一點前上床睡覺,因為11:00-3:00為氣血循環至肝膽經處,主解毒、主筋,能讓睡眠品質好、筋骨發育好。另外,早上早點起床去公園學校健走晨跑,呼吸新鮮空氣,記住要以腹式呼吸法來養氣,平時記得要舌頂上顎,幫助任督氣血通暢調達,人體若氣血充足體型自然會長高。我說,慢跑不僅能訓練心肺功能,當然也能消耗熱量達到瘦身效果,而且以中醫的角度,慢跑還能刺激足底的湧泉穴,湧泉穴屬腎經,腎足了自然能幫助發育長高的效果,平常看電視時也可以加以按摩,藉此來『湧』生命之『泉』呢!
PS&腹式呼吸法-吸氣時腹部撐大氣入丹田,吐氣時腹部縮小氣由丹田出。以此呼吸法能幫助『氣』的鍛鍊。容易胸悶、喘的您不妨試試。
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